Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg - und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.



Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor - ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht.



"Selbstmitgefühl - Schritt für Schritt" präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm - wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe ?zu erfahren.



Geführte Übungen auf den CDs



Gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin



CD 1



Die Pause mit Selbstmitgefühl - 11 Minuten

Liebevolles Atmen - 19 Minuten

Liebende Güte und Mitgefühl - 11 Minuten

Meditation der liebenden Güte - 16 Minuten

CD 2



Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation - 14 Minuten

Mitfühlender Körper-Scan - 36 Minuten

CD 3



Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern - 14 Minuten

Gelassenheit und Mitgefühlspraxis

für Menschen, die andere pflegen - 11 Minuten

Entspannen, trösten, zulassen - 20 Minuten

CD 4



Der Umgang mit Wut - 15 Minuten

Wie wir uns selbst vergeben - 13 Minuten

Ein mitfühlender Freund - 11 Minuten

Selbstwertschätzung - 5 Minuten

Lichtblicke - 6 Minuten

Der tiefste Wunsch - 13 Minuten